برپی

برپی یک تمرین عالی برای افزایش استقامت و کالری سوزی است. در حین انجام حرکت، روی حفظ ریتم تنفس و کنترل حرکات تمرکز کن. هنگام پایین آمدن به حالت شنا و سپس پریدن به سمت بالا، به فرم صحیح توجه داشته باش تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود. با افزایش سرعت اجرای حرکت، شدت تمرین را بیشتر کن.

شکم، باسن، جلو پا، پشت پا

سرشانه، سینه، پشت بازو، ساق پا