کششی
کشش سرشانه و پشت نشسته
Seated Bent Knee Shoulder Flexor, Depressor, or Retractor Stretch
سرشانه، پشت / کمر
مبتدی
مشاهده ←کششی
کشش سرشانه
Shoulder Abduction Stretch
سرشانه
مبتدی
مشاهده ←کششی
کشش دست پشت کمر
Reaching Behind Your Back Stretch
سرشانه، سینه
مبتدی
مشاهده ←کششی
کشش سرشانه از پشت سر
Shoulder Inferior Capsule Stretch
سرشانه
مبتدی
مشاهده ←کششی
کشش فلکسور لگن زانو زده
Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch
جلو پا
مبتدی
مشاهده ←کششی
کشش لانگز
Lunge Stretch
باسن، جلو پا
مبتدی
مشاهده ←کششی
کشش همسترینگ ایستاده
Standing Hamstring Stretch
پشت پا
مبتدی
مشاهده ←