کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
چرخش سرشانه از جلو
Front Scoops
مبتدی
لمس ضربدری مچ پا
Alternating Cross-Body Ankle Touch
متوسط
اینچ ورم و کوهنورد
Inchworm Mountain Climbers
مبتدی
زانو بلند با دست بالای سر
Overhead Reach to Knee Tap
مبتدی
چرخش داخلی و خارجی سرشانه
Shoulder Medial and Lateral Rotation
مبتدی
بغل کردن زانو ایستاده
Standing Knee Hug
مبتدی
نشر جانب بدون وزنه
Standing Shoulder Abduction
نمایش ۲۵ - ۳۱ از ۳۱ حرکت