کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
پیشرفته
ددلیفت هالتر
Deadlift
متوسط
زیر بغل هالتر خم
Barbell Row
متوسط
بارفیکس
Pull Up
متوسط
ددلیفت رومانیایی
Romanian Deadlift
متوسط
زیر بغل سیم‌کش دست باز
Lat Pulldown
مبتدی
هایپرتنشن کمر
Back Extension
متوسط
زیر بغل دمبل تک خم
One Arm Dumbbell Row
متوسط
دستگاه قایقی نشسته
Seated Row Machine
متوسط
ددلیفت دمبل
Dumbbell Deadlift
پیشرفته
زیر بغل دمبل تناوبی در حالت پلانک
Renegade Row
متوسط
زیر بغل پارویی با دمبل روی نیمکت شیبدار
Incline Bench Dumbbell Row
متوسط
زیر بغل پارویی معکوس با اسمیت
Smith Machine Inverted Row
نمایش ۱ - ۱۲ از ۴۶۳ حرکت