کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
آویزان ماندن از بارفیکس
Dead Hang
مبتدی
کشش پشت روی چهار دست و پا (حرکت گربه)
Kneeling Cat Stretch
مبتدی
کشش اسفینکس
Sphinx Pose
مبتدی
کشش چرخشی پشت روی چهار دست و پا
Quadruped Thoracic Rotation Stretch
مبتدی
لمس پای مخالف ایستاده
Crossover Toe Touch
مبتدی
سگ سر پایین
Downward Dog
مبتدی
لانگز پایین با چرخش بالاتنه
Low Lunge Twist
مبتدی
کشش لانگز با چرخش بالاتنه
World's Greatest Stretch
مبتدی
کشش پنجه پا ایستاده
Basic Toe Touch
مبتدی
کشش زیر بغل و سینه با نیمکت
Bench Lat and Chest Stretch
مبتدی
کشش زیر بغل روی زانو
Kneeling Lat Stretch
مبتدی
کشش داینامیک پشت و زیر بغل
Dynamic Back Stretch
نمایش ۱ - ۱۲ از ۳۵ حرکت