کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
پیشرفته
ددلیفت هالتر
Deadlift
پیشرفته
زیر بغل دمبل تناوبی در حالت پلانک
Renegade Row
پیشرفته
ددلیفت از راک
Rack Pull
پیشرفته
گود مورنینگ با هالتر
Good Morning
پیشرفته
بارفیکس وزنه‌دار
Weighted Pull Up
پیشرفته
بارفیکس آرچر
Archer Pull Up
پیشرفته
بارفیکس دست برعکس وزنه‌دار
Weighted Chin Up
پیشرفته
شنا آرچر
Archer Push Up
پیشرفته
شنا روی بوسو برعکس
Bosu Ball Push Up (Flat Side Up)
پیشرفته
پرس سرشانه از پشت با هالتر نشسته
Seated Barbell Behind Neck Press
پیشرفته
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift
پیشرفته
باکس جامپ
Box Jump
نمایش ۱ - ۱۲ از ۵۳ حرکت