کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
زیر بغل هالتر خم
Barbell Row
متوسط
بارفیکس
Pull Up
متوسط
ددلیفت رومانیایی
Romanian Deadlift
متوسط
زیر بغل سیم‌کش دست باز
Lat Pulldown
متوسط
زیر بغل دمبل تک خم
One Arm Dumbbell Row
متوسط
دستگاه قایقی نشسته
Seated Row Machine
متوسط
ددلیفت دمبل
Dumbbell Deadlift
متوسط
زیر بغل پارویی با دمبل روی نیمکت شیبدار
Incline Bench Dumbbell Row
متوسط
زیر بغل پارویی معکوس با اسمیت
Smith Machine Inverted Row
متوسط
لت سیم‌کش از پشت گردن
Behind-the-Neck Lat Pulldown
متوسط
دستگاه قایقی ایستاده
Standing Row Machine
متوسط
زیر بغل قایقی خم با کش تمرینی
Band Row
نمایش ۱ - ۱۲ از ۲۴۳ حرکت