کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
هایپرتنشن کمر
Back Extension
مبتدی
زیربغل پارویی اسمیت
Smith Machine Barbell Row
مبتدی
زیر بغل سیم‌کش با دست صاف
Straight-Arm Pulldown
مبتدی
دستگاه فیله کمر
Back Extension Machine
مبتدی
هایپراکستنشن روی زمین با کش تمرینی
Band Lying Back Extension
مبتدی
زیر بغل دمر با میله
Superman Lat Pulldown
مبتدی
فیله کمر روی زمین با چرخش، دست پشت سر
Twist Superman
مبتدی
زیر بغل سیم‌کش دست صاف با طناب
Rope Straight-Arm Pulldown
مبتدی
حرکت تی دمر
Prone T Raise
مبتدی
نشر اِی دمر
Prone A Raise
مبتدی
حرکت دبلیو دمر تک‌دست
Prone One Arm W Raise
مبتدی
آویزان ماندن از بارفیکس
Dead Hang
نمایش ۱ - ۱۲ از ۲۷۳ حرکت