کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
کشش جلو ران ایستاده
Standing Quadriceps Stretch
مبتدی
کشش سرشانه از عرض سینه
Cross Body Shoulder Stretch
مبتدی
کشش سینه و سرشانه نشسته
Seated Bent Knee Chest and Shoulder Stretch
مبتدی
نشر جانب بدون وزنه
Standing Shoulder Abduction
مبتدی
کشش سرشانه با قلاب کردن دست‌ها از پشت
Behind the Back Shoulder Zipper Stretch
مبتدی
کشش پشت بازو و سرشانه از پشت سر در حالت نشسته
Seated Overhead Triceps and Shoulder Stretch
مبتدی
کشش جلو لگن در لانگز عمیق
Deep Lunge Hip Flexor Stretch
مبتدی
کشش لانگز
Lunge Stretch
مبتدی
کشش پشت ران ایستاده با لمس پنجه پا
Standing Forward Bend Toe Touch
نمایش ۲۶۵ - ۲۷۳ از ۲۷۳ حرکت