لوگو One Gym - اپلیکیشن تناسب اندام
One Gym - برنامه ورزشی هوشمند
One Gym
حرکات ورزشیسوالات متداول

پیچیدگی حرکت

هوازی

کتل بل سویینگ

Kettlebell Swing

پشت / کمر، باسن، پشت پا

متوسط
مشاهده ←
ماهیچه

تراستر هالتر

Barbell Thruster

سرشانه، باسن، جلو پا

پیشرفته
مشاهده ←
هوازی

کوهنورد

Mountain Climber

شکم، جلو پا

متوسط
مشاهده ←
ماهیچه

دراگون فلگ

Dragon Flag

شکم، پهلو

پیشرفته
مشاهده ←
ماهیچه

کشش هالو

Hollow

شکم

مبتدی
مشاهده ←
ماهیچه

کرانچ معکوس

Reverse Crunch

شکم

مبتدی
مشاهده ←
ماهیچه

کرانچ مورب ایستاده / کراس اوور ایستاده

Criss Cross

شکم، پهلو

مبتدی
مشاهده ←
ماهیچه

زانو بالا نشسته

Seated Knee Up

شکم

مبتدی
مشاهده ←
ماهیچه

خارج ران خوابیده

Side Leg Raise

داخل/بیرون ران

مبتدی
مشاهده ←
ماهیچه

شنا سوئدی

Plank Push Up

سینه، پشت بازو

متوسط
مشاهده ←
ماهیچه

شنا چرخشی

Rotation Push Up

سینه، شکم، پهلو

متوسط
مشاهده ←
ماهیچه

پلانک

Full Plank

شکم

مبتدی
مشاهده ←

نمایش ۳۷۳ - ۳۸۴ از ۵۹۵ حرکت

در حال بارگذاری...
۱...۳۱۳۲۳۳...۵۰
One Gym Logo
One Gym
One Gym

همراه شما در مسیر سلامتی و تناسب اندام با استفاده از پیشرفته‌ترین تکنولوژی‌های هوش مصنوعی

دسترسی سریع

  • امکانات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • سوالات متداول

تماس با ما

۰۹۳۵-۱۱۰-۶۴۲۶
info@onegym.ir
دروازه پرداخت معتبرنماد اعتماد الکترونیکی

© ۱۴۰۳ One Gym. تمامی حقوق محفوظ است.