ماهیچه
پشت بازو دمبل تک دست بالای سر
One Arm Dumbbell Tricep Extension
پشت بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
دیپ نیمکت
Bench Dips
پشت بازو
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
کیک بک سیمکش تک دست
One Arm Cable KickBack
پشت بازو
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
پشت بازو سیمکش بالای سر
Overhead Cable Tricep Extension Ⅰ
پشت بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
پشت بازو هالتر خوابیده / فرنچ پرس
Lying Barbell Tricep Extension
پشت بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
پارالل دستگاه
Dips Machine
سینه، پشت بازو
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
پرس سینه هالتر دست جمع
Close Grip Bench Press
سینه، پشت بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
پشت بازو سیم کش تک دست معکوس
One Arm Cable Tricep Extension
پشت بازو
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
پشت بازو سیمکش از بالای سر
Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ
پشت بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
پشت بازو سیمکش ایستاده
Tricep Pushdown Machine
پشت بازو
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
پشت بازو دمبل خوابیده
Lying Dumbbell Tricep Extension
پشت بازو
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
دیپ پشت بازو خوابیده
Floor Triceps Dips
پشت بازو
مبتدی
مشاهده ←