ماهیچه
دستگاه جلو بازو لاری
Preacher Curl Machine
جلو بازو
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
جلو بازو چکشی سیمکش
Cable Hammer Curl
جلو بازو، ساعد
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
جلو بازو چکشی با کش
Band Hammer Curl
جلو بازو، ساعد
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
جلو بازو هالتر لاری
Barbell Preacher Curl
جلو بازو
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
جلو بازو دمبل برعکس
Dumbbell Reverse Curl
ساعد
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
جلو بازو هالتر دست برعکس
Barbell Reverse Curl
ساعد
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
جلو بازو سیمکش از بالای سر
Overhead Cable Bicep Curl
جلو بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
جلو بازو لاری با هالتر EZ
EZ-Bar Preacher Curl
جلو بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
جلو بازو دمبل میز شیبدار
Incline Dumbbell Curl
جلو بازو
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
جلو بازو چکشی دمبل لاری نیمکت شیبدار
Incline Dumbbell Hammer Curl
جلو بازو، ساعد
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
جلو بازو دمبل برعکس شیبدار
Incline Dumbbell Reverse Curl
ساعد
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
جلو بازو سیمکش دست برعکس
Cable Reverse Curl
ساعد
مبتدی
مشاهده ←