کششی
کشش داینامیک پشت بدن
Dynamic Back Stretch
پشت / کمر
مبتدی
مشاهده ←کششی
کشش لانگز درجا
Slopes Towards Stretch
باسن، داخل/بیرون ران
مبتدی
مشاهده ←کششی
کشش پهلو ایستاده
Standing Lateral Stretch
زیر بغل، پهلو
مبتدی
مشاهده ←کششی
کشش چرخشی تنه ایستاده
Standing Reach Up Back Rotation Stretch
پشت / کمر، پهلو
مبتدی
مشاهده ←کششی
کشش سینه بالای سر
Above Head Chest Stretch
سینه
مبتدی
مشاهده ←کششی
کشش سرشانه دستقفل پشت
Back Slaps Wrap Around Stretch
سرشانه، سینه
مبتدی
مشاهده ←ماهیچه
اسکات با دست پشت
Chest Out Hands Behind
باسن، جلو پا
مبتدی
مشاهده ←گرم کردن
کشش قفسه سینه داینامیک
Dynamic Chest Stretch
سینه
مبتدی
مشاهده ←کششی
کشش سینه و سرشانه
Elbows Back Stretch
سرشانه، سینه
مبتدی
مشاهده ←کششی
کشش سینه ایستاده
Standing One Arm Chest Stretch
سینه
مبتدی
مشاهده ←گرم کردن
چرخش داخلی و خارجی سرشانه
Shoulder Medial and Lateral Rotation
سرشانه
مبتدی
مشاهده ←گرم کردن
فلای با کش
Shoulder Horizontal Adduction
سرشانه
مبتدی
مشاهده ←