ماهیچه
بارفیکس کمکی دست جمع مچ موازی
Neutral Grip Assisted Pull Up
زیر بغل، جلو بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
بارفیکس وزنه دار
Weighted Pull Up
زیر بغل، جلو بازو
پیشرفته
مشاهده ←ماهیچه
بارفیکس آرچر
Archer Pull Up
سرشانه، زیر بغل، جلو بازو
پیشرفته
مشاهده ←ماهیچه
بارفیکس کمکی
Band Assisted Pull Up
زیر بغل، جلو بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
بارفیکس کمکی نیمکت
Bench Pull Up
زیر بغل، جلو بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
بارفیکس پرشی
Jumping Pull Up
زیر بغل، جلو بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
بارفیکس دست جمع کمکی
Assisted Chin Up
زیر بغل، جلو بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
بارفیکس دست برعکس وزنه دار
Weighted Chin Up
زیر بغل، جلو بازو
پیشرفته
مشاهده ←ماهیچه
بارفیکس کمکی با کش
Band Assisted Chin Up
زیر بغل، جلو بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
بارفیکس دست خنثی
Neutral Grip Chin Up
زیر بغل، جلو بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
بارفیکس دست جمع
Close Grip Chin Up
زیر بغل، جلو بازو
متوسط
مشاهده ←ماهیچه
لت سیمکش دست جمع
Close Grip Cable Lat Pulldown
زیر بغل، جلو بازو
متوسط
مشاهده ←