کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
جامپینگ جک قدمی
Step Jack
پیشرفته
برپی با کیک جانبی
Side Kick Burpee
متوسط
برپی آهسته
Slow Burpee
متوسط
زانو بلند چرخشی
Twist Knee Thrust
مبتدی
درجا زدن با زانوی بلند
Marching On Spot
مبتدی
دویدن درجا
Jogging in Place
متوسط
دویدن روی تردمیل منحنی
Curved Treadmill Running
مبتدی
دوچرخه ثابت خوابیده
Recumbent Bike
پیشرفته
دابل آندر با طناب
Double Under Jump Rope
مبتدی
استپر
Stepper
متوسط
کوهنورد پهلو
Side Mountain Climber
متوسط
پاشنه به باسن با حرکت پارویی دست
Butt Kick Row
نمایش ۲۵ - ۳۶ از ۴۰ حرکت