کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
شنا با لمس سرشانه
Shoulder Tap Push Up
مبتدی
شنا سوئدی روی زانو
Knee Push Up
متوسط
پلاس اور هالتر
Barbell Pullover
متوسط
فلای سینه با سیم‌کش روی نیمکت
Bench Cable Fly
پیشرفته
شنا آرچر
Archer Push Up
متوسط
شنا دست جمع
Diamond Push Up
مبتدی
شنا واید
Wide Push Up
متوسط
پرس سینه هالتر با مکث
Paused Bench Press
مبتدی
پارالل کمکی
Assisted Dips
متوسط
پارالل با وزنه
Weighted Dips
متوسط
دستگاه پرس سینه شیب منفی
Hammer Strength Decline Chest Press
مبتدی
فلای سینه با کش
Band Chest Fly
نمایش ۱۰۹ - ۱۲۰ از ۴۶۳ حرکت