کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
کراس اور سینه تک دست با کش از بالا
Single-Arm High-to-Low Band Crossover
متوسط
پرس بالاسینه هالتر دست جمع
Close Grip Incline Bench Press
متوسط
پرس سینه دمبل دست جمع
Close Grip Dumbbell Bench Press
متوسط
شنا با وزنه روی پشت
Weighted Push Up
پیشرفته
شنا روی بوسو برعکس
Bosu Ball Push Up (Flat Side Up)
متوسط
شنا سوئدی روی کتل‌بل
Kettlebell Push Up
متوسط
شنا با بلند کردن دست‌ها از زمین
Hand Release Push Up
متوسط
پرس بالا سینه دمبل دست جمع
Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
متوسط
پرس سینه با کش
Band Bench Press
مبتدی
کراس اور سینه با کش از پایین
Low Band Crossover
مبتدی
شنا خرسی
Bear Push-up
مبتدی
فلای سینه ایستاده تک‌دست با دمبل
Standing Alternate Chest Fly
نمایش ۱۲۱ - ۱۳۲ از ۴۶۳ حرکت