کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
فلای سینه ایستاده با آرنج خم
Standing Bent Arm Chest Fly
مبتدی
فلای سینه ایستاده با وزن بدن
Standing Straight Arm Chest Fly
متوسط
پرس سینه ایستاده با فشار کف دست‌ها
Standing Chest Squeeze Press
متوسط
شنای سوئدی کبرا
Cobra Push-up
مبتدی
شنا کبرا روی زانو
Kneeling Cobra Push-up
متوسط
شنا روی زانو با لمس شانه
Kneeling Shoulder Tap Push-ups
متوسط
شنا چرخشی با جلو آوردن زانو
Rotational Push-up with Knee Drive
متوسط
پرس سرشانه با هالتر
Overhead Press
متوسط
پرس سرشانه دمبل نشسته
Seated Dumbbell Shoulder Press
مبتدی
نشر جانب دمبل
Dumbbell Lateral Raise
مبتدی
دستگاه پرس سرشانه
Shoulder Press Machine
مبتدی
دستگاه نشر سرشانه
Lateral Raise Machine
نمایش ۱۳۳ - ۱۴۴ از ۴۶۳ حرکت