کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
پرس سرشانه نشسته با هالتر
Seated Barbell Overhead Press
مبتدی
نشر از جلو دمبل
Dumbbell Front Raise
متوسط
نشر جلو هالتر
Barbell Front Raise
مبتدی
فیس پول
Face Pull
مبتدی
فلای معکوس با سیم‌کش
Reverse Cable Fly
مبتدی
شراگ هالتر
Barbell Shrug
مبتدی
دستگاه فلای معکوس
Pec Deck Rear Delt
متوسط
پرس سرشانه آرنولدی نشسته
Seated Dumbbell Arnold Press
مبتدی
نشر خم سرشانه
Bent Over Lateral Raise
متوسط
پرس سرشانه نشسته با اسمیت
Seated Smith Machine Overhead Press
مبتدی
نشر جلو با کش تمرینی
Band Front Raise
مبتدی
نشر جلو با صفحه وزنه
Plate Front Raise
نمایش ۱۴۵ - ۱۵۶ از ۴۶۳ حرکت