کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
نشر از جلو با سیم‌کش
Cable Front Raise
مبتدی
نشر جانب با کش تمرینی
Band Lateral Raise
مبتدی
نشر جانب تک دست سیم‌کش
One Arm Cable Lateral Raise
متوسط
پرس سرشانه سیم‌کش
Cable Shoulder Press
مبتدی
شراگز دمبل
Dumbbell Shrug
متوسط
پارویی هالتر از جلو
Barbell Upright Row
متوسط
کول دمبل
Dumbbell Upright Row
مبتدی
کول با اسمیت
Smith Machine Shrug
پیشرفته
پرس سرشانه از پشت با هالتر نشسته
Seated Barbell Behind Neck Press
متوسط
پرس سرشانه از پشت با اسمیت
Smith Machine Behind Neck Press
مبتدی
نشر خم نشسته با دمبل
Seated Bent Over Dumbbell Lateral Raise
متوسط
شنا پایک با پا روی نیمکت
Feet Elevated Pike Push Up
نمایش ۱۵۷ - ۱۶۸ از ۴۶۳ حرکت