کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
پرس سرشانه دمبل متناوب ایستاده
Standing Alternating Dumbbell Shoulder Press
متوسط
راه رفتن با دست‌ها تا پلانک و شنا
Arm Walking Push Up
متوسط
پرس سرشانه معکوس روی زمین
Floor Inverted Shoulder Press
متوسط
پرس سرشانه دمبل ایستاده
Standing Dumbbell Shoulder Press
متوسط
نشر جانب تک‌دست در پلانک
Plank Alternating Lateral Raise
متوسط
شنا شیرجه‌ای
Dive Bomber Push Up
متوسط
نشر خم سیم‌کش
Bent Over Cable Lateral Raise
مبتدی
نشر جلو تک دست سیم‌کش
One Arm Cable Front Raise
مبتدی
نشر خلفی دمبل روی نیمکت شیبدار
Incline Dumbbell Rear Lateral Raise
مبتدی
نشر جانب تک دست دمبل
One Arm Dumbbell Lateral Raise
متوسط
پرس آرنولد تک دست با کتل‌بل
One Arm Kettlebell Arnold Press
متوسط
پرس سرشانه تک‌دست با کتل‌بل ایستاده
One Arm Kettlebell Strict Press
نمایش ۱۶۹ - ۱۸۰ از ۴۶۳ حرکت