کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
دستگاه فلای معکوس (سرشانه پشت)
Neutral Grip Pec Deck Rear Delt
متوسط
پرس لندماین
Landmine Press
متوسط
پرس سرشانه لندماین تک دست
One Arm Landmine Press
مبتدی
فیس پول تک دست با سیم‌کش
One Arm Face Pull
مبتدی
نشر جانب با وزن بدن
Air Lateral Raise
متوسط
نشر خم با هالتر
Bent Over Barbell Reverse Raise
مبتدی
فیس پول با کش
Band Face Pull
متوسط
پارویی اسکی با دمبل روی میز شیب‌دار
Incline Bench Dumbbell Ski Row
متوسط
پرس سرشانه با کش تمرینی
Band Overhead Press
مبتدی
نشر وای دمبل روی میز شیب‌دار
Incline Dumbbell Y Raise
متوسط
پرس سرشانه دمبل متناوب
Alternating Dumbbell Overhead Press
مبتدی
جلو بازو چکشی دمبل ایستاده
Standing Dumbbell Hammer Curl
نمایش ۱۸۱ - ۱۹۲ از ۴۶۳ حرکت