کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
نشر خم با کش
Band Bent Over Lateral Raise
مبتدی
نشر خم
Bodyweight Bent Over Lateral Raise
متوسط
پرس سرشانه با وزن بدن
Bodyweight Overhead Press
مبتدی
بالا بردن دست‌ها از پشت ایستاده
Standing Behind Back Raise
متوسط
جمع کردن آرنج جلوی سینه و باز کردن دست بالای سر
Standing Overhead Reach to Elbow Squeeze
متوسط
پلانک متحرک
Body Saw Plank
متوسط
اسکوات هالتر
Barbell Squat
متوسط
لانگز
Lunge
متوسط
دستگاه پرس پا
Leg press
مبتدی
دستگاه پشت ران خوابیده
Lying Leg Curl
متوسط
ددلیفت پا صاف با هالتر
Barbell Stiff Leg Deadlift
متوسط
دستگاه وی اسکوات
V Squat
نمایش ۱۹۳ - ۲۰۴ از ۴۶۳ حرکت