کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
دستگاه جلو ران
Leg Extension
متوسط
لانگز با دمبل
Dumbbell Lunge
متوسط
دستگاه هاک اسکوات
Hack Squat Machine
متوسط
اسکوات سومو با دمبل
Dumbbell Sumo Squat
مبتدی
ساق پا ایستاده روی پله
Standing Calf Raise on Step
مبتدی
دستگاه داخل ران
Hip Adduction Machine
مبتدی
دستگاه خارج ران
Hip Abduction Machine
متوسط
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
متوسط
اسکوات اسمیت
Smith Machine Squat
مبتدی
بالا آوردن زانو ایستاده تک پا
Standing Single Leg Knee Raise
متوسط
اسکوات هالتر پا باز
Barbell Wide Squat
متوسط
لانگز اسمیت
Smith Machine Lunge
نمایش ۲۰۵ - ۲۱۶ از ۴۶۳ حرکت