کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
لانگز راه رفتنی
Walking Lunge
متوسط
اسکوات هالتر پا جمع
Barbell Narrow Squat
پیشرفته
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift
متوسط
باکس اسکوات با هالتر
Box Squat
متوسط
اسکوات بلغاری با دمبل
Dumbbell Bulgarian Split Squat
پیشرفته
اسکوات جلو با هالتر
Front Squat
متوسط
گلوت هام رایز
Glute Ham Raise
مبتدی
کیک بک باسن با پای صاف
Quadruped Glute Kickback
متوسط
گابلت اسکوات
Goblet Squat
متوسط
هاک اسکوات با هالتر
Barbell Hack Squat
متوسط
لانگز هالتر
Barbell Lunge
پیشرفته
اسکوات تک پا
Pistol Squat
نمایش ۲۱۷ - ۲۲۸ از ۴۶۳ حرکت