کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
لت سیم‌کش از پشت گردن
Behind-the-Neck Lat Pulldown
متوسط
دستگاه قایقی ایستاده
Standing Row Machine
مبتدی
زیربغل پارویی اسمیت
Smith Machine Barbell Row
مبتدی
زیر بغل سیم‌کش با دست صاف
Straight-Arm Pulldown
متوسط
زیر بغل قایقی خم با کش تمرینی
Band Row
متوسط
زیر بغل دمبل خم
Bent Over Dumbbell Row
متوسط
پارویی هالتر از زمین (پندلای رو)
Pendlay Row
پیشرفته
ددلیفت از راک
Rack Pull
مبتدی
دستگاه فیله کمر
Back Extension Machine
پیشرفته
گود مورنینگ با هالتر
Good Morning
متوسط
ددلیفت با کش
Band Deadlift
متوسط
دستگاه قایقی بالا
High Row Machine
نمایش ۱۳ - ۲۴ از ۴۶۳ حرکت