کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
دستگاه ساق پا نشسته
Seated Calf Raise Machine
مبتدی
ساق پا نشسته با هالتر
Barbell Seated Calf Raise
متوسط
ددلیفت سومو های پول با کتل‌بل
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
متوسط
دستگاه اسکوات پاندولی
Pendulum Squat
پیشرفته
ددلیفت تک پا با دمبل
Dumbbell One Leg Deadlift
پیشرفته
هیپ تراست تک پا با هالتر
Single-Leg Barbell Hip Thrust
مبتدی
دستگاه پرس پا تک
One Leg Press
مبتدی
دستگاه ساق پا ایستاده
Standing Calf Raise Machine
مبتدی
دستگاه باسن ایستاده
Standing Hip Extension Machine
متوسط
اسکوات سومو
Wide Squat
مبتدی
اسکوات وزن بدن
Squat with Body Weight
متوسط
ددلیفت پا صاف با دمبل
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
نمایش ۲۴۱ - ۲۵۲ از ۴۶۳ حرکت