کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
کیک بک باسن و باز کردن پا از پهلو
Glute Kick Back and Fire Hydrant
مبتدی
کیک بک با وزن بدن
Glute Kick Back and Cross
مبتدی
هیپ تراست روی زانو
Kneeling Hip Thrust
مبتدی
اسکوات سومو با لمس زمین
Sumo Squat Floor Touch
متوسط
ددلیفت تک پا
One Leg Deadlift
متوسط
پل باسن تک پا با پای ضربدری
Single-Leg Figure-Four Glute Bridge
متوسط
اسکوات با بالا آوردن زانو
High Knee Squat
مبتدی
گلوت بریج
Glute Bridge
مبتدی
دستگاه پرس پا نشسته
Seated Leg Press
مبتدی
وال سیت
Wall Sit
متوسط
لانگز معکوس با بالا بردن دست‌ها
Reverse Lunge with Overhead Reach
مبتدی
دستگاه پشت ران خوابیده تک پا
Single Lying Leg Curl
نمایش ۲۵۳ - ۲۶۴ از ۴۶۳ حرکت