کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
دستگاه جلو ران تک پا
One Leg Extension
متوسط
لانگز معکوس با دمبل روی استپ
Dumbbell Step Box Backward Lunge
متوسط
اسکوات جلو با دو کتل‌بل
Double Kettlebell Front Squat
پیشرفته
لانگز با بالا آوردن زانو روی بوسو
High Knee Lunge on Balance Trainer
مبتدی
سیم‌کش خارج ران
Cable Hip Abduction
مبتدی
کیک بک با سیم‌کش
Cable Donkey Kickback
مبتدی
داخل ران سیم‌کش ایستاده
Cable Hip Adduction
مبتدی
کیک بک سیم‌کش
Cable Hip Extension
مبتدی
دستگاه کیک بک باسن
Standing Glute Kickback Machine
مبتدی
ساق پا ایستاده با هالتر
Barbell Calf Raise
متوسط
اسکوات از زانو با هالتر
Barbell Kneeling Squat
متوسط
لانگز معکوس با دمبل
Dumbbell Backward Lunge
نمایش ۲۶۵ - ۲۷۶ از ۴۶۳ حرکت