کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
پیشرفته
پیستول اسکوات روی جعبه
Box Pistol Squat
متوسط
اسکوات کتل‌بل روی جعبه
Box Kettlebell Squat
مبتدی
دستگاه پشت ران نشسته
Seated Leg Curl
مبتدی
دستگاه هایپر اکستنشن معکوس
Reverse Hyperextension Machine
پیشرفته
اسکوات روی بوسو
Squat on Balance Trainer
متوسط
اسپلیت اسکوات
Split Squat
متوسط
اسپلیت اسکوات با دمبل
Dumbbell Split Squat
متوسط
پرس پا با پنجه
Toe Leg Press
متوسط
لانگز با کتل‌بل
Kettlebell Lunge
متوسط
گابلت اسکوات با کتل‌بل
Kettlebell Goblet Squat
پیشرفته
ددلیفت تک پا با کتل‌بل
One Leg Kettlebell Deadlift
مبتدی
هیپ تراست با اسمیت
Smith Machine Hip Thrust
نمایش ۲۷۷ - ۲۸۸ از ۴۶۳ حرکت