کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
ساق پا ایستاده با اسمیت
Smith Machine Calf Raise
مبتدی
خارج ران ایستاده
Standing Hip Abduction
مبتدی
خارج ران نشسته با کش
Seated Band Hip Abduction
پیشرفته
اسکوات جفرسون با هالتر
Barbell Jefferson Squat
متوسط
لانگز ضربدری با دمبل
Dumbbell Cross Lunge
مبتدی
راه رفتن جانبی با کش تمرینی
Band Lateral Walk
متوسط
لانگز متحرک با دمبل
Dumbbell Walking Lunge
پیشرفته
لانگز قدم زدن با هالتر
Barbell Walking Lunge
متوسط
ددلیفت رومانیایی تک پا با اسمیت
One Leg Smith Machine Romanian Deadlift
مبتدی
اسکوات پا جمع
Narrow Squat
متوسط
لانگز کراس اسمیت
Smith Machine Cross Lunge
مبتدی
دستگاه اسکوات
Leverage Squat
نمایش ۲۸۹ - ۳۰۰ از ۴۶۳ حرکت