کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
زیر شکم خوابیده
Leg Raise
مبتدی
کرانچ
Crunch
مبتدی
کرانچ سیم‌کش زانوزده
Kneeling Cable Crunch
متوسط
زیرشکم خلبانی دستگاه
Captains Chair Leg Raise
متوسط
زیرشکم بارفیکس با زانو خم
Hanging Knee Raise
مبتدی
کرانچ دوچرخه
Bicycle Crunch
متوسط
کرانچ شکم روی میز شیب منفی
Decline Crunch
مبتدی
خم پهلو با دمبل
One Arm Dumbbell Side Bend
مبتدی
پلانک
Plank
متوسط
وی آپ
V Up
پیشرفته
رول‌اوت با چرخ شکم
Ab Wheel Rollout
مبتدی
کرانچ با دست‌های کشیده
Straight-Arm Crunch
نمایش ۳۱۳ - ۳۲۴ از ۴۶۳ حرکت