کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
هالو بادی
Hollow Body Hold
مبتدی
کرانچ معکوس
Reverse Crunch
مبتدی
کرانچ ضربدری (دوچرخه)
Criss Cross
مبتدی
جمع کردن زانو نشسته
Seated Knee Up
متوسط
پلانک پهلو با بالا بردن پا
Side Plank Leg Raise
متوسط
پلانک بالا پایین
Plank Push Up
متوسط
شنا چرخشی
Rotation Push Up
مبتدی
پلانک روی دست
Full Plank
متوسط
چوب خرد کن سیم‌کش از بالا به پایین
Cable Woodchopper
مبتدی
کرانچ لمس پاشنه
Heel Touch Crunch
متوسط
تراستر دمبل
Dumbbell Thruster
مبتدی
زیر شکم خوابیده با بلند کردن لگن
Lying Leg Raise with Hip Lift
نمایش ۳۳۷ - ۳۴۸ از ۴۶۳ حرکت