کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
دستگاه لت دست باز
Wide Pulldown Machine
متوسط
قایقی خم کتل‌بل با دو دست
Two-Handed Kettlebell Row
متوسط
هایپراکستنشن با توپ سوئیسی
Exercise Ball Back Extension
متوسط
زیر بغل سیم‌کش تک دست نشسته
One Arm Cable Lat Pulldown
متوسط
دستگاه لت تک دست
One Arm Lat Pulldown Machine
متوسط
دستگاه قایقی تک دست
One Arm Machine Seated Row
متوسط
دستگاه لت
Lat Pulldown Machine
مبتدی
هایپراکستنشن روی زمین با کش تمرینی
Band Lying Back Extension
مبتدی
زیر بغل دمر با میله
Superman Lat Pulldown
متوسط
قایقی نشسته با کش تمرینی
Seated Band Row
مبتدی
فیله کمر روی زمین با چرخش، دست پشت سر
Twist Superman
متوسط
ددلیفت کتل‌بل
Kettlebell Deadlift
نمایش ۲۵ - ۳۶ از ۴۶۳ حرکت