کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
پلانک چرخشی
Rotation Plank
مبتدی
کرانچ ستاره‌ای
Starfish Crunch
پیشرفته
شنا اسپایدرمن
Spiderman Push Up
مبتدی
پلانک با بلند کردن دست و پای مخالف
Plank with Opposite Arm and Leg Raise
متوسط
پلانک روی ساعد با بالا بردن باسن
Forearm Plank Pike
مبتدی
دستگاه چرخش تنه
Seated Torso Rotation Machine
مبتدی
فلاتر کیک
Flutter Kick
مبتدی
بالا آوردن زانو از پهلو ایستاده
Side Knee Up
مبتدی
کرانچ دوچرخه ایستاده
Standing Bicycle Crunch
مبتدی
دد باگ
Dead Bug
پیشرفته
ماسل آپ
Muscle Up
پیشرفته
ترکیش گت آپ تا نیم‌زانو با کتل‌بل
Kettlebell Turkish Get Up to Half Kneeling
نمایش ۳۴۹ - ۳۶۰ از ۴۶۳ حرکت