کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
کرانچ شیب منفی با وزنه
Weighted Decline Crunch
متوسط
پلانک تک پا
Single Leg Plank
متوسط
دراز و نشست چرخشی روی میز شیب منفی
Decline Twisting Sit Up
متوسط
زیر شکم روی میز شیب‌دار
Incline Leg Raise
مبتدی
هایپر اکستنشن معکوس روی نیمکت
Bench Reverse Hyperextension
متوسط
پلانک با چرخش لگن
Plank Hip Dips
متوسط
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
مبتدی
کرانچ شکم با پای بالا
Crunch with Legs Up
متوسط
سوئینگ دمبل
Dumbbell Swing
مبتدی
خم پهلو روی میز فیله ۴۵ درجه
45 Degree Side Bend
متوسط
کرانچ روی بوسو
Crunch on Balance Trainer
متوسط
لانگز کرتسی با حوله
Curtsy Lunge with Towel
نمایش ۳۷۳ - ۳۸۴ از ۴۶۳ حرکت