کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
پلانک روی توپ سوئیسی
Exercise Ball Plank
متوسط
جمع کردن زانو با توپ سوئیسی
Exercise Ball Pull In
مبتدی
کرانچ با وزنه
Weighted Crunch
پیشرفته
وال بال
Wall Ball Shot
پیشرفته
وال واک
Wall Walks
پیشرفته
پشت بازو هالتر بالای سر نشسته
Seated Overhead Barbell Triceps Extension
مبتدی
پشت بازو سیم‌کش با میله
Cable Tricep Pushdown
مبتدی
پشت بازو کیک بک دمبل تک دست
One Arm Dumbbell Triceps Kickback
متوسط
پشت بازو دمبل جفت ایستاده بالای سر
Standing Overhead Dumbbell Triceps Extension
متوسط
پشت بازو دمبل تک دست نشسته
Seated One Arm Dumbbell Tricep Extension
مبتدی
دیپ روی نیمکت
Bench Dips
مبتدی
کیک بک سیم‌کش تک دست
One Arm Cable KickBack
نمایش ۳۸۵ - ۳۹۶ از ۴۶۳ حرکت