کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
شنا دیواری پشت بازو
Triceps Wall Push Up
مبتدی
کیک بک دمبل با دست صاف
Straight Arm Dumbbell Kick Back
مبتدی
پشت بازو با کش تمرینی
Band Triceps Pushdown
مبتدی
پشت سرشانه خم با کش
Band Bent-Over Rear Delt Pullback
متوسط
پشت بازو هالتر بالا سینه
Incline Barbell Triceps Extension
مبتدی
پشت بازو دمبل بالای سر روی نیمکت شیبدار
Dumbbell Incline Triceps Extension
مبتدی
پشت بازو کیک بک دمبل دو دست
Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Kickback
مبتدی
جلو بازو هالتر
Barbell Bicep Curl
مبتدی
جلو بازو سیم‌کش ایستاده با میله
Cable Bicep Curl
متوسط
بارفیکس دست برعکس
Chin Up
مبتدی
جلو بازو دمبل روی میز لاری
Dumbbell Preacher Curl
مبتدی
جلو بازو دمبل ایستاده
Standing Dumbbell Bicep Curl
نمایش ۴۰۹ - ۴۲۰ از ۴۶۳ حرکت