کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
جلو بازو درگ با هالتر EZ
EZ-Bar Drag Curl
مبتدی
جلو بازو سیم‌کش درگ
Cable Drag Curl
مبتدی
جلو بازو درگ هالتر
Barbell Drag Curl
مبتدی
ساعد دمبل تک‌دست نشسته
Seated Single-Arm Dumbbell Wrist Curl
مبتدی
جلو ساعد با هالتر
Barbell Wrist Curl
مبتدی
ساعد با رولر مچ
Wrist Roller
مبتدی
پشت ساعد با هالتر
Reverse Barbell Wrist Curl
مبتدی
ساعد برعکس دمبل تک‌دست نشسته
Seated Single-Arm Reverse Dumbbell Wrist Curl
مبتدی
کرانچ مورب ایستاده
Standing Criss Cross Elbow to Knee
متوسط
لانگز معکوس متناوب با لمس زمین
Alternating Touchdown Lunge
متوسط
استپ آپ بلند
High Step Up
مبتدی
استپ آپ کوتاه
Low Step Up
نمایش ۴۴۵ - ۴۵۶ از ۴۶۳ حرکت