کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
دستگاه فلای سینه
Pec Deck Fly
متوسط
شنا
Push Up
متوسط
کراس اور سیم‌کش
Cable Crossover
متوسط
پارالل سینه
Dips
مبتدی
دستگاه پرس سینه
Chest Press Machine
مبتدی
پرس سینه با اسمیت
Smith Machine Bench Press
متوسط
پرس سینه شیب منفی با هالتر
Decline Bench Press
متوسط
پرس سینه دمبل شیب منفی
Decline Dumbbell Bench Press
متوسط
پرس بالا سینه هالتر
Incline Bench Press
متوسط
پرس بالا سینه دمبل
Incline Dumbbell Bench Press
متوسط
نشر از جلو با دو سیم‌کش
Dual Cable Front Raise
متوسط
پرس سینه سیم‌کش روی نیمکت
Cable Bench Press
نمایش ۸۵ - ۹۶ از ۴۶۳ حرکت