کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
پرس سینه ایستاده با کش
Band Chest Press
مبتدی
پرس سینه شیب منفی با دستگاه اسمیت
Decline Smith Machine Bench Press
متوسط
پرس سینه شیب مثبت با اسمیت
Incline Smith Machine Bench Press
متوسط
پرس بالا سینه با سیم‌کش
Incline Cable Bench Press
مبتدی
دستگاه پرس سینه شیب‌دار
Incline Chest Press Machine
مبتدی
فلای دمبل بالاسینه
Incline Dumbbell Fly
مبتدی
دستگاه فلای زیر سینه
Machine Chest Fly
متوسط
فلای سیم‌کش بالا سینه
Incline Cable Fly
مبتدی
شنا شیب مثبت
Incline Push Up
مبتدی
پرس سینه با دستگاه
Hammer Bench Press
متوسط
پرس سینه دمبل تک دست
One Arm Dumbbell Bench Press
متوسط
شنا شیب منفی
Decline Push Up
نمایش ۹۷ - ۱۰۸ از ۴۶۳ حرکت