کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
کشش پهلو ایستاده
Standing Side Bend Stretch
مبتدی
کشش پهلو ایستاده با دست بالای سر
Standing Overhead Side Bend Stretch
مبتدی
کشش سینه بالای سر
Above Head Chest Stretch
مبتدی
کشش سینه و سرشانه با باز و بسته کردن دست‌ها
Back Slaps Wrap Around Stretch
مبتدی
کشش سینه ایستاده با دست‌های قفل‌شده پشت کمر
Standing Chest Stretch with Hands Clasped Behind Back
مبتدی
کشش سینه و سرشانه
Elbows Back Stretch
مبتدی
کشش سینه ایستاده تک دست
Standing One Arm Chest Stretch
مبتدی
کشش پروانه
Butterfly Stretch
مبتدی
کشش پشت ران خوابیده
Lying Hamstring Stretch
مبتدی
کشش جلو ران خوابیده
Lying Quadriceps Stretch
مبتدی
کشش قورباغه
Rocking Frog Stretch
مبتدی
کشش ساق پا نشسته
Seated Calf Stretch
نمایش ۱۳ - ۲۴ از ۳۵ حرکت