کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
شناگر ایستاده
Standing Swimmer
مبتدی
چرخش سرشانه ایستاده
Standing Around the World
مبتدی
بالا بردن متناوب بازوها بالای سر ایستاده
Standing Alternating Overhead Arm Swing
مبتدی
باز و بسته کردن دست‌ها
Alternating High-Low Arm Crossover
مبتدی
برد داگ
Bird Dog
پیشرفته
ایستادن تک پا روی توپ بوسو
Single Leg Stand on Balance Ball
مبتدی
بالا بردن آرنج‌ها با کف دست‌های چسبیده ایستاده
Standing Prayer Elbow Raise
مبتدی
چرخش بزرگ بازوها
Large Arm Circles
مبتدی
چرخش خارجی و داخلی سرشانه ایستاده با آرنج ۹۰ درجه
Standing 90/90 Shoulder External and Internal Rotation
مبتدی
فشردن کف دست‌ها تا بالای سر
Overhead Prayer Press
مبتدی
باز کردن بازو از پشت گردن در حالت نشسته
Seated Behind-the-Neck Arm Extension
مبتدی
چرخش سرشانه ایستاده دست پشت سر
Standing Elbow Circles
نمایش ۱۳ - ۲۴ از ۳۱ حرکت