کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
گلوت بریج
Glute Bridge
مبتدی
دستگاه پرس پا نشسته
Seated Leg Press
مبتدی
وال سیت
Wall Sit
مبتدی
دستگاه پشت ران خوابیده تک پا
Single Lying Leg Curl
مبتدی
دستگاه جلو ران تک پا
One Leg Extension
مبتدی
سیم‌کش خارج ران
Cable Hip Abduction
مبتدی
کیک بک با سیم‌کش
Cable Donkey Kickback
مبتدی
داخل ران سیم‌کش ایستاده
Cable Hip Adduction
مبتدی
کیک بک سیم‌کش
Cable Hip Extension
مبتدی
دستگاه کیک بک باسن
Standing Glute Kickback Machine
مبتدی
ساق پا ایستاده با هالتر
Barbell Calf Raise
مبتدی
دستگاه پشت ران نشسته
Seated Leg Curl
نمایش ۱۰۹ - ۱۲۰ از ۲۷۳ حرکت