کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
دستگاه هایپر اکستنشن معکوس
Reverse Hyperextension Machine
مبتدی
هیپ تراست با اسمیت
Smith Machine Hip Thrust
مبتدی
ساق پا ایستاده با اسمیت
Smith Machine Calf Raise
مبتدی
خارج ران ایستاده
Standing Hip Abduction
مبتدی
خارج ران نشسته با کش
Seated Band Hip Abduction
مبتدی
راه رفتن جانبی با کش تمرینی
Band Lateral Walk
مبتدی
اسکوات پا جمع
Narrow Squat
مبتدی
دستگاه اسکوات
Leverage Squat
مبتدی
زیر شکم خوابیده
Leg Raise
مبتدی
کرانچ
Crunch
مبتدی
کرانچ سیم‌کش زانوزده
Kneeling Cable Crunch
مبتدی
کرانچ دوچرخه
Bicycle Crunch
نمایش ۱۲۱ - ۱۳۲ از ۲۷۳ حرکت