کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
کرانچ ضربدری (دوچرخه)
Criss Cross
مبتدی
جمع کردن زانو نشسته
Seated Knee Up
مبتدی
پلانک روی دست
Full Plank
مبتدی
کرانچ لمس پاشنه
Heel Touch Crunch
مبتدی
زیر شکم خوابیده با بلند کردن لگن
Lying Leg Raise with Hip Lift
مبتدی
برد داگ
Bird Dog
مبتدی
کرانچ ستاره‌ای
Starfish Crunch
مبتدی
پلانک با بلند کردن دست و پای مخالف
Plank with Opposite Arm and Leg Raise
مبتدی
دستگاه چرخش تنه
Seated Torso Rotation Machine
مبتدی
فلاتر کیک
Flutter Kick
مبتدی
بالا آوردن زانو از پهلو ایستاده
Side Knee Up
مبتدی
کرانچ دوچرخه ایستاده
Standing Bicycle Crunch
نمایش ۱۴۵ - ۱۵۶ از ۲۷۳ حرکت