کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
لمس پای مخالف ایستاده
Crossover Toe Touch
مبتدی
دد باگ
Dead Bug
مبتدی
هایپر اکستنشن معکوس روی نیمکت
Bench Reverse Hyperextension
مبتدی
کرانچ شکم با پای بالا
Crunch with Legs Up
مبتدی
خم پهلو روی میز فیله ۴۵ درجه
45 Degree Side Bend
مبتدی
سگ سر پایین
Downward Dog
مبتدی
کرانچ با وزنه
Weighted Crunch
مبتدی
پشت بازو سیم‌کش با میله
Cable Tricep Pushdown
مبتدی
پشت بازو کیک بک دمبل تک دست
One Arm Dumbbell Triceps Kickback
مبتدی
دیپ روی نیمکت
Bench Dips
مبتدی
کیک بک سیم‌کش تک دست
One Arm Cable KickBack
مبتدی
دستگاه پارالل
Seated Machine Dip
نمایش ۱۵۷ - ۱۶۸ از ۲۷۳ حرکت