کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
پشت بازو سیم‌کش تک دست برعکس
One Arm Reverse Grip Cable Tricep Extension
مبتدی
پشت بازو دمبل خوابیده
Lying Dumbbell Tricep Extension
مبتدی
دیپ پشت بازو روی زمین
Floor Triceps Dips
مبتدی
پشت بازو تک دست سیم‌کش
One Arm Cable Tricep Pushdown
مبتدی
پشت بازو سیم‌کش طناب
Cable Rope Tricep Extension
مبتدی
دستگاه پشت بازو
Triceps Extension Machine
مبتدی
پشت بازو روی زانو با وزن بدن
Kneeling Triceps Extension
مبتدی
شنا دیواری پشت بازو
Triceps Wall Push Up
مبتدی
بالا بردن آرنج‌ها با کف دست‌های چسبیده ایستاده
Standing Prayer Elbow Raise
مبتدی
چرخش بزرگ بازوها
Large Arm Circles
مبتدی
چرخش خارجی و داخلی سرشانه ایستاده با آرنج ۹۰ درجه
Standing 90/90 Shoulder External and Internal Rotation
مبتدی
فشردن کف دست‌ها تا بالای سر
Overhead Prayer Press
نمایش ۱۶۹ - ۱۸۰ از ۲۷۳ حرکت