کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
کیک بک دمبل با دست صاف
Straight Arm Dumbbell Kick Back
مبتدی
پشت بازو با کش تمرینی
Band Triceps Pushdown
مبتدی
پشت سرشانه خم با کش
Band Bent-Over Rear Delt Pullback
مبتدی
پشت بازو دمبل بالای سر روی نیمکت شیبدار
Dumbbell Incline Triceps Extension
مبتدی
پشت بازو کیک بک دمبل دو دست
Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Kickback
مبتدی
جلو بازو هالتر
Barbell Bicep Curl
مبتدی
جلو بازو سیم‌کش ایستاده با میله
Cable Bicep Curl
مبتدی
جلو بازو دمبل روی میز لاری
Dumbbell Preacher Curl
مبتدی
جلو بازو دمبل ایستاده
Standing Dumbbell Bicep Curl
مبتدی
جلو بازو دمبل تمرکزی
Concentration Curl
مبتدی
دستگاه جلو بازو لاری
Preacher Curl Machine
مبتدی
جلو بازو چکشی سیم‌کش
Cable Hammer Curl
نمایش ۱۸۱ - ۱۹۲ از ۲۷۳ حرکت