کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
جلو بازو چکشی با کش
Band Hammer Curl
مبتدی
جلو بازو هالتر لاری
Barbell Preacher Curl
مبتدی
جلو بازو دمبل برعکس
Dumbbell Reverse Curl
مبتدی
جلو بازو هالتر دست برعکس
Barbell Reverse Curl
مبتدی
جلو بازو دمبل روی میز شیبدار
Incline Dumbbell Curl
مبتدی
جلو بازو چکشی دمبل روی نیمکت شیبدار
Incline Dumbbell Hammer Curl
مبتدی
جلو بازو دمبل دمر روی میز شیبدار
Prone Incline Dumbbell Curl
مبتدی
جلو بازو سیم‌کش دست برعکس
Cable Reverse Curl
مبتدی
جلو بازو لاری سیم‌کش
Cable Preacher Curl
مبتدی
جلو بازو سیم‌کش تک دست
One Arm Cable Bicep Curl
مبتدی
جلو بازو تمرکزی با پا
Biceps Leg Concentration Curl
مبتدی
باز کردن بازو از پشت گردن در حالت نشسته
Seated Behind-the-Neck Arm Extension
نمایش ۱۹۳ - ۲۰۴ از ۲۷۳ حرکت